질병 예방

건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 받아 노인성 질병의 발병을 줄이거나 늦춥니다.

이에는 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 금연, 스트레스 관리 등이 포함입니다.

조기 진단 및 치료

노인성 질병의 초기 증상을 인지하고, 조기 진단을 통해 적잘한 치료를 시작함으로써 질병의 진행을 늦추고 합병증을 줄입니다.

의료진과의 협력

노인성 질병관리를 위해 다양한 의료 전문가들(예 : 일반의, 전문의, 간호사, 물리치료사, 작업치료사 등)이 협력하여 환자의 건강 상태를 지속적으로 모니터링하고

최적의 치료 및 관리를 제공합니다.

약물 관리

노인들이 복용하는 약물을 정기적으로 점검하여, 약물 간 상호작용이나 부작용을 최소화하고, 약물 복용의 효과를 최대화합니다.

균형 잡힌 식단

건강한 식습관을 유지하고, 과체중 및 비만을 피하기 위해 고지방, 고칼로리 음식을 피하고 과일, 채소, 전분질 음식, 단백질이 풍부한 음식을 섭취합니다.

꾸준한 운동

신체적 활동을 유지하고, 근력 및 유연성을 개선하기 위해 일주일에 최소 150분 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 권장합니다.

금연

흡연은 성인병의 주요 원인 중 하나이므로 금연을 통해 심장병, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 성인병의 발병을 촉진할 수 있으므로 스트레스를 관리하기 위한 기술(예 : 명상, 요가, 호흡법 등)을 배우고 실천합니다.

정기적인 건강 검진

노인 성인병의 조기 발견을 위해 정기적으로 건강 검진을 받아 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 수치를 확인하고 적절한 치료 및 관리를 받습니다.

알코올 섭취 제한

과다한 알코올 섭취는 성인병의 위험을 높일 수 있으므로 적절한 양의 알코올을 섭취하는 것이 좋습니다.

수면 관리

충분한 수면은 건강한 생활의 중요한 요소로 일정한 수면 습관을 유지하고 수면 시간과 질을 개선하는 것이 좋습니다.